Wahoo SYSTM Review: Comprehensive Training Platform (2022)

Sa pagsusuring ito ng Wahoo SYSTM, alamin kung sulit ba ang unibersal na indoor cycling app na ito sa iyong oras, mga kalamangan at kahinaan nito, at higit pa.

Ang SYSTM (dating kilala bilang The Sufferfest) ay perpekto para sa mga siklista at triathlete na naghahanap ng kumpletong pag-eehersisyo. Tinutulungan ka nitong magkaroon ng physical fitness at mental stamina. Isinasama rin nito ang yoga at mga pagsasanay sa lakas sa iyong pag-eehersisyo. Ngunit may higit pa…

Sa halip na FTP, gumagamit ito ng 4-Dimensional Power (4DP). Sinusuri ng 4DP ang iyong mga kalakasan at kahinaan. Makakatanggap ka ng mga plano sa pagsasanay batay sa mga resulta ng 4DP.

Pagkatapos ng kamakailang pagbabago mula sa The Sufferfest, nag-aalok ang SYSTM ng mas maraming content kaysa dati.

Interesado na matuto pa? Sumisid tayo!

Buod ng SYSTM

Mga kalamangan

  • Mas sopistikadong pamamaraan (4DP) para masuri kung anong uri ka ng siklista, na humahantong sa mas personalized at nakatutok na mga sesyon ng pagsasanay
  • Tumutok sa pagpapabuti ng iyong pagganap, lakas at tibay ng pag-iisip
  • Gabay sa pagsakay
  • Comprehensive library ng nilalaman
  • Angkop para sa mga siklista, triathlete, swimmers, runner at iba pang mga atleta sa pagtitiis

Mga disadvantages

  • Walang augmented reality, pre-recorded material lang
  • Walang social element, solo training lang
  • Ang app ay hindi binibilang sa labas ng pagsasanay

Ano ang SYSTM?
Ang SYSTM ay isang app na pinagsasama ang mga structured na ehersisyo sa pre-recorded na materyal. Ang Full Frontal test ay hinuhulaan nang mas tumpak kung anong uri ka ng rider. Batay sa isang 4-dimensional na lakas, pagkatapos ay iminumungkahi nito kung aling mga ehersisyo at kung aling mga lugar ang pagtutuunan ng pansin.

Para kanino ito?
Ang SYSTM ay pangunahing angkop para sa mga siklista, triathlete, runner at swimmers. Bilang karagdagan sa mga tradisyunal na pag-eehersisyo sa pagbibisikleta, kasama rin dito ang mga pag-eehersisyo sa pagtakbo at paglangoy, yoga para sa mga siklista, pagsasanay sa pag-iisip at lakas.

Sino ang hindi para sa?
Ang SYSTM ay hindi para sa mga taong naghahanap ng direktang pakikipag-ugnayan sa kanilang in-app na avatar o ibang tao. Ito ay hindi nagpapahintulot sa iyo na makipag-ugnayan sa iba dahil ito ay dinisenyo para sa solong pagsasanay.


Ang aking karanasan sa SYSTM

Narito ang aking mga saloobin sa in-game na karanasan, pagsasanay, katapatan at higit pa na makikita mo sa SYSTM.

Paunang pag-install

Ang pagpapalit ng pangalan ng Sufferfest sa SYSTM ay isa sa mga hakbang ni Wahoo upang lumikha ng mas mahusay at mas sopistikadong ecosystem.

tala: Pagkatapos makuha ng Wahoo ang RGT Cycling at pinangalanan itong Wahoo RGT, ipinakilala ng Wahoo ang membership ng Wahoo X na nagbibigay sa iyo ng access sa Wahoo SYSTM at Wahoo RGT para sa parehong presyo.

Sa kabutihang palad, gumagana din ang SYSTM sa mga trainer at device mula sa ibang mga manufacturer. Nagamit ko na ito sa Elite Direto 2 smart trainer at Wahoo TICKR heart rate monitor.

Magagamit mo rin ito sa pamamagitan lang ng power meter o sa mga cadence + speed sensor. Gayunpaman, mayroon kang mas mahusay na pangkalahatang karanasan sa isang matalinong tagapagsanay na may built-in na ERG functionality.

Hindi tulad ng iba pang app na nangangailangan ng pagpapares bago mag-ehersisyo, ang SYSTM ay nangangailangan ng mga device na ipares kaagad pagkatapos ilunsad.

Naging maganda at maayos ang pagpapares sa aking mga device, kaya tumalon tayo sa susunod na seksyon.


PRO TIP: Pagbutihin ang iyong panloob na pagsasanay sa pagbibisikleta gamit ang isang rocker plate. Gayundin, gumamit ng fan para manatiling cool.


In-app na karanasan

Dahil sa pagiging kumplikado ng SYSTM, pinaghiwa-hiwalay ko ang aking karanasan sa ilang bahagi. Buong pagsisiwalat, hindi ko sinubukan ang pag-eehersisyo sa pagtakbo at paglangoy dahil wala akong smartwatch. Kaya pangunahing nakatuon ako sa mga sumusunod:

  1. Pagbibisikleta
  2. Pagsasanay sa lakas
  3. Yoga
  4. Edukasyong intelektwal
Wahoo SYSTM Library

1. Pagbibisikleta

Ang SYSTM, hindi tulad ng ibang mga application, ay hindi gumagamit ng iyong FTP (Threshold functional power) bilang pangunahing sukat. Sa halip ay gumagamit ito ng 4DP (4-Dimensional Power).

Maaaring tasahin ng 4DP ang iyong kumpletong profile ng kapangyarihan batay sa isang buong pagsubok sa harapan. Matapos makumpleto ang pagsusulit na ito, makakakuha ka ng:

  • 5 segundong kapangyarihan
  • 1 minutong kapangyarihan
  • May bisa sa loob ng 5 minuto
  • May bisa sa loob ng 20 minuto

Pagkatapos, itatalaga sa iyo ng app ang isa sa mga sumusunod na profile ng rider:

  1. Short distance runner
  2. Atake ka
  3. Mang-uusig
  4. Timekeeper
  5. Wheeler
  6. umaakyat
Wahoo SYSTM 4DP Rider Profile
Wahoo SYSTM 4DP Rider Profile

Ayon kay Wahoo, ang diskarte na ito ay mas mahusay kaysa sa pagsunod lamang sa iyong FTP dahil matutuklasan mo ang iyong mga lakas at kahinaan at pagbutihin nang naaayon.

Ginawa ko ang pagsubok at nakuha ko ang sumusunod na resulta:

Wahoo SYSTM 4DP test results
Ang mga resulta ng aking 4DP tests

Hindi ito nakakagulat sa akin. Inaasahan kong maging “Climber”.

Ang pagsusulit ay naisagawa nang maayos. Nagulat ako sa sobrang saya ko (bukod sa sakit). Ang pinakanakakatawang bagay ay kapag ang mga penguin (at kalaunan ay isang pagong) ay lumitaw sa screen. Pagkatapos ay sinabi sa akin ng mga tagubilin na maglakad-lakad upang magpahinga pagkatapos ng 5 at 20 minutong pagsisikap.

Nagdaragdag ako ng ilang in-app na screenshot na may nakakatawa at motivational na mga quote sa ibaba.

Kung tatanungin mo kung posibleng i-disable ang text, oo. Ay.

Nagdala ang Wahoo SYSTM ng ilang bagong feature na hindi available sa The Sufferfest:

  • Isang linggo na may – ay nakatakdang sumakay kasama ang “Mga Wahooligan” – maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa kanilang mga paboritong pagtakbo, kung paano sila nagsasanay at higit pa.
  • ProRides – ay marahil ang pinaka-kagiliw-giliw na bagong tampok. Maaari kang magmaneho ng bahagi ng isang propesyonal na karera (Tour of UAE, Strade Bianche, Tour of Norway, atbp.). Pinagsama ng Wahoo ang mga built-in na GoPro camera na may totoong data ng kapangyarihan ng rider at ginawa itong mga simulation ng karera. Ngunit huwag mag-alala, hindi mo na kailangang itulak ang parehong watts bilang ang mga pro. Ang data ng kuryente ay na-scale batay sa iyong 4DP na profile.
  • Sa lokasyon – ay mga ruta na pinamumunuan ng tagapagtatag ng The Col de Collectives na si Mike Cotty. Sa kasalukuyan, kakaunti lamang ang mga ruta, ngunit malamang na lumawak ang library na ito.
  • Inspirasyon – ay mga dokumentaryo at maikling pelikula na nakatuon sa pagbibisikleta na sinamahan ng pagtitiis at pagsasanay sa pagbawi.

Bilang karagdagan sa mga seksyong ito, mayroon ding bagong podcast na The Knowledge by Wahoo. Humigit-kumulang 15 minuto ang haba ng kanyang mga episode, habang mahigit 2 oras ang haba ng ‘Ask a Cycling Coach’ ng TrainerRoads.

Sinubukan ko ang ProRide at natuwa ako dito. Ang patuloy na mga pagbabago sa bilis ay magpapanatili sa iyo na nakatuon. Isa rin ito sa mga feature na nagtatakda ng SYSTM bukod sa iba pang mga indoor cycling app.

Wahoo SYSTM Pro Rides Library
Wahoo SYSTM – Pro Rides

Ang mga ruta sa On Location ay maganda rin. Kung pamilyar ka sa Col de Collective at sa kanyang istilo ng mga video, magugustuhan mo rin ang feature na ito. Sana tuloy-tuloy ang pag-update ng Wahoo sa library dahil medyo masikip.

Wahoo SYSTM site
Wahoo SYSTM – On site

2. Pagsasanay sa lakas

Darating ang taglamig, at ito ang perpektong oras upang bumuo ng lakas. Kasama sa SYSTM ang pagsasanay sa lakas para sa mga siklista.

Ang magandang balita tungkol sa strength training ng SYSTM ay hindi mo kailangan ng anumang kagamitan. May kasamang body weight exercises lang.

Pangunahing tumutuon ang mga ito sa pagpapalakas ng iyong core, pagpapabuti ng iyong balanse at paghawak ng iyong bike, pagbuo ng mas maraming fibers ng kalamnan para sa bilis, tibay at kahusayan at pagbabawas ng pagkakataon ng pinsala.

Maaari mong i-filter ang mga pagsasanay ayon sa kategorya, kahirapan o tagal.

Wahoo SYSTM sa App Strength Training
Wahoo SYSTM Strength Workouts

3. Yoga para sa mga siklista

Ang yoga ay mahusay para sa pagpapabuti ng iyong lakas at flexibility. Ilang cycling app ang kasama nito? Well, SYSTM lang ang alam ko.

Mayroon itong mahigit 50 yoga session at maaaring pagsamahin ng SYSTM ang mga ito sa iyong pagsasanay sa pagbibisikleta kapag gumagawa ng plano sa pagsasanay.

Ngunit kung gusto mo lang mag-yoga, maaari kang pumili mula sa mga yoga workout na tutulong sa iyo na mapabuti ang iyong balanse, liksi, lakas, atbp.

Ang mga ehersisyong ito ay halos 3 minuto o 15 minuto, kaya madaling gawin ang mga ito araw-araw o kung kailan mo gusto.

Sa sandaling maglaro ka ng sesyon ng pagsasanay, ipapaliwanag at ipapakita sa iyo ng isang coach kung paano gawin ang mga pagsasanay nang tama. Perpekto.

Wahoo SYSTM sa app yoga session
Wahoo SYSTM Yoga

4. Katigasan ng isip

Ang pagsasanay sa tibay ng isip ay isang natatanging tampok ng SYSTM. Ang isa sa mga bagay na naghihiwalay sa pinakamahusay mula sa iba ay ang kanilang mental na tigas. Pinapayagan ka nitong manatiling motivated, maniwala sa iyong sarili, labanan ang presyon, itulak ang iyong mga limitasyon, atbp.

Nasa ulo mo lang ang lahat.

Kaya ang SYSTM ay nakipagsosyo sa mga nangungunang sports psychologist at lumikha ng espirituwal na pagsasanay. Ang mga audio module at pagsasanay nito ay tutulong sa iyo na lumikha ng apat na gawi:

  1. Pagtatakda ng layunin
  2. Positibong Pag-iisip
  3. Malakas na focus
  4. Suriin at pagbutihin
Wahoo SYSTM Mental Training Library
Wahoo SYSTM Mental Training

Siyempre, ako ang pinaka-curious sa bahaging ito ng SYSTM dahil wala akong ideya kung ano ang aasahan.

Sa app, nakakita ako ng link sa kumpletong manual ng Mental Training. Ang pagkumpleto nito ay kinakailangan upang mapakinabangan ang mga resulta ng pagsasanay na ito.

Nakarinig na ako ng ilang maagang pagsasanay/pag-uusap (o kung ano man ang gusto mong itawag sa kanila), at ang epekto ng mga ito ay kadalasang nakasalalay sa iyong bukas na isip at katapatan sa iyong sarili.

Nakakahiya na ang SYSTM ay walang mga setting ng bilis ng pag-playback ng video, kaya walang paraan upang i-play ang video nang mas mabilis.

Dahil sa limitasyon ko sa oras, hindi ko nakumpleto ang buong unit ngunit ako ay isang matatag na naniniwala sa kapangyarihan ng ating mga isipan. Kung nakumpleto mo na ang seksyong ito, mangyaring huwag mag-atubiling ibahagi ang iyong karanasan sa mga komento.

5. Paglangoy at pagtakbo

Ang mga seksyon ng Swimming at Running ay hindi bahagi ng The Sufferfest. Idinagdag ito ni Wahoo sa panahon ng paglipat sa SYSTM. Maaari mong asahan ang katulad ng mula sa Cycling unit.

Kasama sa mga ito ang mga structured na ehersisyo na ginawa ng mga propesyonal na coach at eksperto. Kaya kung gumagawa ka ng triathlon, halimbawa, alam mo kung aling app ang gagamitin.

Sa kasalukuyan, ang running section ay may halos 120 na ehersisyo at ang swimming section ay may halos 80.

Wahoo SYSTM sa swim training app
Wahoo SYSTM Swimming Workouts
Wahoo SYSTM sa mga pagsasanay sa pagpapatupad ng aplikasyon
Wahoo SYSTM Running Workouts

Pakikipag-ugnayan

Ang SYSTM ay hindi tulad ng Zwift o ROUVY, halimbawa. Hindi ito nagsasama ng kasing dami o kasing sopistikadong elemento ng gamification. Gayundin, hindi ka makakahanap ng anumang social na pakikipag-ugnayan dito dahil ang SYSTM ay idinisenyo para sa isa-sa-isang pagsasanay.

Ang pinagkaiba ng SYSTM ay ang paraan na pinagsasama nito ang lahat. Halimbawa, makakakita ka ng totoong tugma na footage habang nag-eehersisyo, depende sa kasalukuyang intensity. Kaya sa panahon ng sprint interval ang mga rider ay mag-sprint atbp.

Sigurado akong matatawa ka rin minsan habang nagwo-workout ka. Kasama sa app ang mga biro at pagganyak (tulad ng nakikita sa itaas).

Kasama sa SYSTM ang isang library ng premyo, ngunit hindi sila gumagana nang maayos dito. Hindi man lang nila ako pinaalam na nakakuha ako ng anumang mga parangal. Kaya, may puwang para sa pagpapabuti dito.

Bilang karagdagan, umaasa ang SYSTM sa iyong panloob na motibasyon upang maging isang mas mahusay na atleta. Hindi ito magbibigay sa iyo ng maraming panlabas na pagganyak. Gayunpaman, ang mga module nito ay napakahusay na idinisenyo na ikaw ay magaganyak na gawin ang mga ito.

Mga Ruta

Dinadagdagan ng SYSTM ang iyong data ng track gamit ang pre-record na footage ng karera. Gayunpaman, hindi mo mapipili kung aling recording ang ipe-play – iniakma ang mga ito upang umangkop sa ehersisyo.

Bagama’t ang SYSTM ay nagdala ng napakaraming bagong content (tulad ng ProRides o Inspirational na mga aklatan), isa ito sa mga pinakamalaking disbentaha nito – nagiging paulit-ulit ang materyal.

Ang ROUVY o FulGaz ay nasa ibang antas. Ang kanilang library ng ruta ay may kasamang libu-libong mga ruta upang maaari kang palaging pumili ng ibang ruta. Ngunit gumagana ang mga app na ito sa ibang prinsipyo.

Halimbawa, kapag inihambing ko ang SYSTM sa TrainerRoad na nagpapakita lamang ng data ng iyong ruta, ang SYSTM ay nagtatapos nang maayos.

Maaari ka ring maging interesado sa paghahambing ng TrainerRoad vs SYSTM.

Edukasyon

Sa itaas, binigyang-diin ko ang ilang mga tampok sa pagsasanay ng SYSTM. Ang SYSTM ay, kasama ng TrainerRoad, ang pinakamahusay na app para sa tunay na pagsasanay at pagpapabuti ng iyong pagganap.

Habang ang TrainerRoad ay gumagamit ng Adaptive Training at iba pang mga teknolohiya, ang SYSTM ay gumagamit ng 4DP. Gayunpaman, ipinauubaya ko ito sa mga sertipikadong tagapagsanay at eksperto upang suriin kung aling diskarte ang pinaka-epektibo.

Gusto ko ang pagiging komprehensibo ng SYSTM. Ito ay hindi lamang tungkol sa pagbibisikleta, kundi tungkol din sa pagsasama-sama ng iba pang palakasan at aktibidad.

Ang programa ng espirituwal na pagsasanay ay natatangi din at hindi ko ito nakita sa ibang mga app.

Bukod pa rito, ang SYSTM ay may kasamang tagabuo ng plano kung saan maaari mong tukuyin ang halos lahat – isang uri ng kaganapan, pagkarga ng pagsasanay, oras na magagamit para sa pagsasanay, atbp. Ang nagreresultang programa sa pagsasanay ay iniakma batay sa iyong mga resulta ng 4DP.

Gaya ng nakikita mo, ang SYSTM ay isang sopistikadong application ng pagsasanay. Ito ay may isang downside bagaman. Hindi tulad ng TrainerRoad, hindi nito binibilang ang iyong mga outdoor workout.

Kabaitan ng gumagamit

Maliwanag, maraming pag-iisip ang pumasok sa komposisyon ng SYSTM. Nakikita ko itong mahusay na idinisenyo, madaling gamitin at madaling gamitin.

Gayunpaman, hindi ginagamit ng Wahoo ang app hangga’t maaari. Halimbawa, ang mga bagong feature na ito ay “nakatago” at kung hindi mo alam na nandoon sila, malamang na hindi ka magki-click sa mga ito. Ngunit ito ay madaling ayusin sa hinaharap na mga update.

Gusto ko ang kakayahang gumamit ng SYSTM sa liwanag o madilim na mode. Nais kong mas maraming app ang nag-aalok ng opsyong ito.

Parehong gumagana at stable ang desktop at mobile app. Mabilis din silang nag-load at hindi nahuhuli.

Gayunpaman, napansin ko na hindi kinukuha ng SYSTM ang buong screen, at ang ilalim na linya ay naka-left-align at hindi umaabot sa buong lapad ng screen:

Wahoo SYSTM App Screen Errors (Blank Space)
Wahoo SYSTM errors

Ang isa pang isyu na nakita ko ay noong natapos ko ang Full Frontal test. Walang pindutan upang i-update ang aking mga halaga ng kapangyarihan at hindi ito awtomatikong nag-update kaya kinailangan kong manu-manong i-update ang mga ito.

Ang mga isyung ito ay malamang na malulutas sa mga update sa hinaharap.

Availability ng mga platform

Habang available lang ang The Sufferfest sa iOS, macOS at Windows, available din ang SYSTM para sa Android.

Wahoo SYSTM Platform Availability (macOS, Windows, iOS, Android, atbp.)
Wahoo SYSTM platform availability

Ang isang app para sa Apple TV ay hindi available, ngunit maaari mong gamitin ang iPhone/iPad screen mirroring. Ito ay may mga limitasyon, gayunpaman – ang screen ay maaaring ma-lag o bumaba.

Gumagamit ako ng SYSTM kadalasan sa macOS at gumana ito nang perpekto. Gayunpaman, noong sinubukan kong maglaro ng ilang workout sa aking iPhone, hindi maglo-load ang workout pagkatapos kong pindutin ang “Start Workout” na button. Kaya kinailangan kong ganap na “patayin” ang app at simulan itong muli.


Mga alternatibo sa SYSTM

Mayroong maraming mga panloob na app sa pagbibisikleta, ngunit ilan lamang sa mga ito ang sulit. Ang mga sumusunod ay ang aking mga paborito.

  • TrainerRoad – ay isang ganap na performance-oriented cycling app na may komprehensibong library ng mga ehersisyo. Ipinapakita lang nito sa iyo ang data ng iyong biyahe, walang virtual na mundo o video.
  • Zwift – gumagamit ng virtual na mundo na binuo mula sa simula. Wala itong malawak na library ng ruta gaya ng ROUVY. Ito ay mas malapit sa pagiging isang laro.
  • RUBY – gumagamit ng real-world footage na dinagdagan ng mga avatar at iba pang bagay. Mayroon itong malaking library ng mga ruta at nagbibigay-daan sa iyong tuklasin ang magagandang lugar mula sa ginhawa ng iyong tahanan.
  • Wahoo RGT (dating RGT Cycling) – nagtatampok ng isang virtual na mundo na inspirasyon ng mga real-world na kalsada. Ang mga graphics nito ay mas makatotohanan kaysa sa Zwift, ngunit hindi ito nag-aalok bilang mga sopistikadong mekanismo ng pagganyak.
  • FulGaz – Gumagamit ng totoong footage mula sa mga track sa buong mundo. Mayroon itong komprehensibong library ng ruta. Wala itong augmented reality gaya ng ROUVY. Nangangahulugan ito na walang mga idolo o artifact.

Gumawa ako ng rating system para i-rate ang mga feature sa ibaba. Nakakatulong itong panatilihing pare-pareho ang paghahambing sa pagitan ng mga app ng pagsasanay.

  • Presyo – gaano kamahal ang app kumpara sa iba pang indoor cycling app?
  • Dali ng pag-install – Madali bang i-set up ang app gamit ang isang matalinong tagapagsanay? Maaari ba itong gamitin nang wala ito?
  • Pakikipag-ugnayan – pinapanatili ka ba ng app na nakatuon at nauudyukan?
  • Mga Ruta – Nag-aalok ba ang app ng malawak na library ng mga ruta?
  • Edukasyon – Kasama ba sa app ang mga paunang ginawang plano sa pag-eehersisyo? Tinutulungan ka ba nilang maging mas mabilis?
  • Kabaitan at pagiging intuitive ng user (UX) – madaling i-navigate, madaling gamitin, malinaw at madaling gamitin ang app?
  • Availability ng platform – available ba ang app para sa maraming platform tulad ng iOS, Android, Windows, macOS, Apple TV, atbp.?

Ipinapakita ng talahanayan sa ibaba ang aking mga rating para sa mga partikular na lugar sa sukat na 1–5 (5 ang pinakamahusay).


Mga FAQ sa System


Ang hatol ko

Inirerekomenda ko ba ang SYSTM? Oo. Para sa mga riders na gustong pagbutihin hindi lamang ang kanilang fitness sa pagbibisikleta, kundi pati na rin ang kanilang pangunahing lakas sa pamamagitan ng yoga, strength at mental endurance exercises. Tutulungan ka ng natatanging 4-dimensional na diskarte na tumuon sa mga lugar na mahalaga. Ang iyong pagsasanay ay hindi ibabatay sa iyong FTP, ngunit sa lakas ng 5 segundo, 1 minuto, 5 minuto at 20 minuto. Ginagawa nitong mas mahusay at nakatuon sa iyong mga layunin.

Ang SYSTM ay angkop din para sa iba pang mga atleta ng tibay tulad ng mga runner, swimmers o triathletes dahil kasama dito ang mga plano at ehersisyo para sa pagtakbo at paglangoy.

Inirerekomenda ko ba ito sa lahat? Hindi. Ang SYSTM ay hindi angkop para sa mga taong gustong makipag-ugnayan sa iba o gumawa ng mga online na laban. Isang solo experience lang ang makukuha mo. Hindi rin ito perpekto para sa mga rider na hindi masyadong sineseryoso ang pagbibisikleta at sa halip ay gustong tuklasin ang mga bagong lugar mula sa ginhawa ng kanilang sariling tahanan.

Leave a Comment