Sulit ba ang mga bike trainer? 6 Mga Dahilan na Dapat Isaalang-alang

Madalas itanong sa akin ng mga tao kung sulit ba ang mga bike trainer. Hindi nila nakikita ang lahat ng kanilang mga benepisyo o hindi nila alam kung paano bigyang-katwiran ang pagbili.

Don’t get me wrong, 9 sa 10 rider ay mas gusto ang tatlong oras na biyahe sa labas kaysa tatlong oras na biyahe sa coach.

Ngunit marami pang dahilan para makakuha ng bike trainer kaysa sa “waterproof” ang iyong pagsasanay.

Kaya narito ang mga nangungunang dahilan kung bakit sa tingin ko ang isang bike trainer ay isang magandang pamumuhunan.

Magkano ang halaga ng bike trainer?

Bago ako sumisid sa mga dahilan para isaalang-alang ang pagbili ng bike trainer, hayaan mo akong ibuod kung anong hanay ng presyo ang aasahan.

Hindi mo kailangang gumastos ng $1000 para sa isang matalinong high-tech na interactive na tagapagsanay. Kung gusto mo lang paikutin ang iyong mga binti paminsan-minsan, maaari kang bumili ng murang (pipi) na tagapagsanay ng gulong simula sa humigit-kumulang $100.

Maaaring dalhin ng matalinong tagapagsanay ang iyong panloob na pagbibisikleta sa susunod na antas. Maaari nitong ipadala ang iyong data ng biyahe sa mga application ng pagsasanay ng third-party. Ang mga matalinong interactive na tagapagsanay ay maaari ring ayusin ang paglaban batay sa application ng pag-eehersisyo.

Ang talahanayan sa ibaba ay nagpapakita ng mga tinantyang gastos para sa iba’t ibang bike trainer.


1. Iwasan ang mga aksidente at mga agresibong driver

Bagama’t ang kadahilanang ito ay maaaring mukhang kalokohan, ito ay isa na hindi ko makakalimutang banggitin.

Isang bagay na ayaw ko sa road cycling ay traffic. Nakaranas ako ng maraming tawag o ma-spray ng windshield washer ng mga agresibong driver.

Ito ay isang bagay na hindi mo mararanasan kapag nagbibisikleta sa loob ng bahay sa iyong sakit na kuweba. Bilang karagdagan, ang panganib ng isang pag-crash ay mababawasan sa zero.

Ako pagkatapos ng aking unang malubhang aksidente sa bisikleta – iyan ang iniiwasan mo sa isang bike instructor

Kung malas ka tulad ko ilang taon na ang nakakaraan at nabali ang iyong collarbone, halimbawa, maaari kang magsimulang sumakay kahit na hindi ka pa ganap na gumaling.

Tumalon ako sa aking bike trainer pagkatapos ng unang linggo o dalawa nang ako ay nakabawi mula sa isang crash. Hindi ako makalabas noong oras na iyon.


2. Ito ay Oras na Mahusay

Ang mga tagapagsanay ng bisikleta ay napakahusay sa oras. Hinahayaan ka nitong makakuha ng mabilis na pag-eehersisyo sa loob ng ilang minuto – nang hindi kinakailangang maglakbay sa iyong paboritong seksyon.

Alam ng mga nakatira sa mga lungsod na nangangailangan ng oras upang makadaan sa trapiko, mga ilaw ng trapiko, atbp. Kung gusto mo lang iikot ang iyong mga paa, maaari kang magdulot ng oras na maaari mong gugulin sa pagmamaneho.

Nang tumira ako sa Prague ng ilang linggo, inabot ako ng mga 15 minuto bago ako makalabas ng lungsod. Halos isang minuto bago ako makaalis sa nayon kung saan ako nakatira ngayon.

Binibigyang-daan ka rin ng mga bike trainer na mag-multitask. Maaari kang manood ng TV, makinig sa isang podcast, magbasa, sumagot ng mga email, ang listahan ay nagpapatuloy. Ngunit maraming tao ang umiikot para sa pagpapahinga, kaya huwag lumampas ito!

O, kung mayroon kang mga anak at hindi mo sila maiwan sa iyong kapareha upang alagaan sila, maaari kang sumakay sa iyong tagapagsanay at mag-ehersisyo habang nanonood ka.



3. Mga Eksaktong Nakabalangkas na Pagsasanay

Ang isa sa mga pinakamahirap na bagay tungkol sa pagsasanay sa pagitan ay ang paghahanap ng lokasyon upang magpahinga.

Ang lugar kung saan ka nakatira ay maaaring masyadong patag, masyadong maburol, o kung hindi man ay hindi angkop para sa iyong structured na pagsasanay.

Hindi mo kailangang harapin ang mga bagay na ito sa isang bike trainer. Ang kailangan mo lang gawin ay gumamit ng isang third-party na app tulad ng TrainerRoad upang i-activate ang iyong plano at simulan ang pagsasanay.

Aking TrainerRoad ride data
TrainerRoad – Data ng ruta

4. Maginhawang warm-up at cool-down sa karera

Ang mga bike trainer ay sikat sa mga propesyonal na runner, lalo na para sa mga warm-up at cool-down.

Maaari kang sumakay nang husto o kasingdali ng kailangan mo, hindi ka nanganganib na mabutas o mawalan ng simula.

Dagdag pa, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa trapiko at maaari kang tumuon sa iyong sarili.

Pagkatapos ng karera, maaari mong paikutin ang iyong mga binti, i-flush ang labis na lactic acid mula sa iyong mga kalamnan at simulan ang proseso ng pagbawi.


5. Mga sakay sa pagbawi

Ang buong punto ng pagbawi ng mga rides ay dahan-dahan lang. Kung hindi ka nakatira sa isang patag na lugar o sa isang lugar na walang maraming intersection, ang recovery run ay maaaring mabilis na maging isang masamang interval workout.

Isa sa mga dahilan kung bakit sikat ang mga bike trainer ay na maaari mong ayusin ang kanilang resistensya at ito ay mananatiling pare-pareho.


6. Kumpetisyon sa loob ng bahay

Ang mga indoor cycling app ngayon tulad ng Zwift, ROUVY at iba pa ay mahusay na tool para gawing mas masaya ang indoor cycling.

Ano ang mas kapana-panabik kaysa sa pakikipagkumpitensya sa mga rider mula sa lahat ng sulok ng mundo? Ngunit, hindi ka makakarera kung walang bike coach.

Isang larawan mula sa Zwift indoor cycling race
Isa sa maraming lahi ng Zwift

Ang ilang mga karera (depende sa kanilang prestihiyo) ay nagpapahintulot sa iyo na makilahok kahit na walang matalinong tagapagsanay (kailangan mo lang ng power meter). Ngunit para sa mas pormal na karera (at isang mas mahusay na karanasan sa pagmamaneho), ang matalinong tagapagsanay ay kinakailangan.


Mga Madalas Itanong para sa Bike Trainer


konklusyon

Marami pang dahilan para bumili ng exercise bike kaysa gawing ‘waterproof’ ang iyong pagsasanay.

Ginagawa nilang mas matipid sa oras ang iyong pag-eehersisyo, nagbibigay-daan sa iyong gumawa ng mga epektibong warm-up at cool-down, tinutulungan kang maiwasan ang mga agresibong driver, at higit pa.

Sumasang-ayon ka ba sa mga dahilan na binanggit ko sa itaas? Ipaalam sa akin sa mga komento sa ibaba kung ano ang iyong mga dahilan laban sa mga tagapagsanay ng bisikleta.

Leave a Comment