Power meter vs cadence at speed sensor: Alin ang mas mahusay?

Kung plano mong gumamit ng indoor cycling app tulad ng Zwift, ROUVY, TrainerRoad, atbp., maaari mong gamitin ang mga ito walang kasalukuyang metro.

Tantyahin ng mga app ang iyong lakas batay sa a cadence at isang speed sensor (ipagpalagay na hindi mo ginagamit ang mga ito sa isang matalinong tagapagsanay). Sa kasamaang palad, ang iyong data ng kuryente ay hindi magiging tumpak.

Ito ay dahil ang:

Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng power meter at cadence sensor ay ang power meter ay mas tumpak sa pagkalkula ng iyong power kaysa sa pagtantya nito gamit ang cadence sensor at power curve ng trainer. Sinusukat ang iyong puwersa (torque) gamit ang mga strain gauge at cadence na kailangan upang makalkula ang kapangyarihan P=W/t.

Ang pag-upgrade ba mula sa isang cadence sensor patungo sa isang power meter ay nagbabayad?

Ang maikling sagot ay oo. ginagawa nito. Pero… (laging may pero, di ba?), depende ito sa iyong mga layunin.

Magpatuloy sa pagbabasa para matuto pa.


Paano nakukuha ng mga indoor cycling app ang iyong power data?

Mayroong tatlong mga pagpipilian para sa indoor cycling app para makuha ang iyong power data:

  1. Kalkulahin ito gamit ang speed at/o cadence sensor.
  2. Kunin ito mula sa isang matalinong coach.
  3. Kunin ito mula sa iyong power meter.
Paano nakukuha ng mga indoor cycling app ang iyong power data?

1. Cadence at/o speed sensor

Ito ang pinakapangunahing opsyon para sa kung paano gumamit ng mga indoor cycling app na walang smart trainer o power meter.

Kung mayroon kang budget bike trainer na hindi masusukat ang iyong lakas, kailangan mo ng speed at/o cadence sensor para matantya ito ng app. Halimbawa:

Ang bentahe ng pamamaraang ito ay hindi mo kailangan ng power meter o smart trainer. Gayunpaman, hindi ito masyadong tumpak at magagamit para sa nakabalangkas na pagsasanay.

2. Matalinong Tagapagsanay

Maaaring sukatin at ipadala ng mga smart bike trainer ang iyong kapangyarihan. Mayroong dalawang uri ng matalinong tagapagsanay:

  1. Interactive Maaaring ipadala ng mga smart trainer ang iyong data ng kuryente sa pamamagitan ng ANT+ o Bluetooth at maaaring kontrolin sa pamamagitan ng mga app upang ayusin ang resistensya.
  2. Hindi interactive Maipapadala lang ng mga smart trainer ang iyong power data.
    Maaari kang matuto nang higit pa sa artikulong ito.

Ang panloob na pagsasanay na may isang interactive na matalinong tagapagsanay ay nag-aalok ng pinakamahusay na posibleng karanasan sa pagmamaneho. Ito ay nagiging mas nakatuon sa iyo dahil kailangan mong magpalit ng mga gear kapag nagbago ang lupain. Bilang karagdagan, maaari mong samantalahin ang mga tampok tulad ng ERG mode.

Ang downside ay halata – kailangan mong bumili ng matalinong tagapagsanay, na mas mahal kaysa sa mga sensor ng bilis at bilis.

3. Power meter

Ang huling opsyon para sa kung paano makukuha ng mga app ang iyong data ng kuryente ay direktang kunin ito mula sa isang power meter.

Ang mga power meter ngayon ay sumusuporta sa ANT+ at Bluetooth na mga protocol para maglipat ng data (power). Basahin ang aking artikulo kung paano gumagana ang mga power meter upang malaman kung paano nila kinukuha ang iyong kapangyarihan.

Tandaan na kinakalkula ng single-sided power meter ang power output ng kanang binti dahil masusukat lang nila ang aktwal na lakas ng iyong kaliwang binti. Nangangahulugan ito na ang power meter ay magpapadala ng zero power kapag nagpedal ka gamit ang iyong kanang binti sa panahon ng single-leg exercises. Maaari kang matuto nang higit pa sa aking artikulo na nagpapaliwanag ng single-sided vs. double-sided power meter.

Ipinapakita ng talahanayan sa ibaba ang mga kalamangan at kahinaan ng paggamit ng power meter kumpara sa cadence at speed sensor.

Maaaring napansin mo na hindi ko masyadong napag-usapan ang tungkol sa mga sensor ng cadence. Kaya…

Para saan ang mga cadence sensor?

Ang mga cadence sensor ay nagbibigay sa iyo ng impormasyon tungkol sa kung gaano kabilis umiikot ang iyong mga binti.

Ang pag-alam sa iyong bilis ay kapaki-pakinabang para sa structured na pagsasanay. Halimbawa, ang ilang mga agwat ay mababang-tempo, ilang mataas na-tempo, atbp.

Masusukat ba ng mga power meter ang iyong bilis?
Oo, masusukat ng power meter ang iyong bilis. Nangangahulugan ito na hindi mo kailangang bilhin ang cadence sensor kung bibili ka ng power meter.

Gaano katumpak ang mga indoor cycling app sa pagtantya ng iyong lakas?

Depende sa application sa pagbibisikleta, nag-iiba ang pagtatantya ng kapangyarihan batay sa speed sensor at bike trainer.

Ginagamit ng mga algorithm ng application ang tinatawag na mga kurba ng kapangyarihan ng mga tagapagsanay ng bisikleta. Halimbawa, ang ilang trainer ay gumagamit ng linear (magnetic trainer) at ilang progressive resistance (wind at fluid trainer).

suhestyon: Paano naiiba ang magnetic at likidong mga materyal na pang-edukasyon?

Ang figure sa ibaba ay naglalarawan ng mga power curve na ito.

Power curves - linear, progresibo, panlabas (para sa mga layuning paglalarawan lamang)
Mga kurba ng kuryente – linear, progresibo, panlabas (para sa mga layuning panglarawan lamang)

Nakita ng Zwift Insider na ang zPower ng Zwift ay nakakagulat na tumpak dahil sa katotohanang ginagamit lang nito ang bilis at power curve ng iyong mga trainer.

Sinisikap ng mga developer na pahusayin ang katumpakan sa mga pag-update ng software. Gayunpaman, marami lang silang magagawa. Ang mga power meter at smart trainer ay palaging magiging mas tumpak.

Sabi nga, kung seryoso ka sa pagsasanay ng iyong bike, kailangan ang power meter.


Mga madalas itanong tungkol sa power meter vs cadence at speed sensor


konklusyon

Kung kasalukuyan kang gumagamit ng klasikong “pipi” na tagapagsanay at seryoso sa iyong pagsasanay, bumili ng power meter para makakuha ng mas tumpak na data ng kuryente. Ang mga pagtatantya ng kapangyarihan batay sa iyong bilis at ritmo ay hindi magiging kasing tumpak.

Bukod pa rito, kung plano mong magbisikleta sa loob ng bahay nang mas madalas, isaalang-alang ang pagkuha ng matalinong tagapagsanay. Tinutulungan ka nitong masulit ang iyong panloob na pag-eehersisyo salamat sa mga feature nito tulad ng ERG mode, road sense, atbp.

Tandaan, hindi mo kailangang bilhin ang lahat ng device nang sabay-sabay. Halimbawa, maaari kang gumamit ng power meter at isang piping trainer sa loob ng isa o dalawang season at mag-upgrade sa isang smart bike trainer sa ibang pagkakataon.

Leave a Comment