▷ Paano pumili ng bike trainer? (GAbay 2022)

Sa gabay na ito, alamin kung paano pumili ng bike trainer na gagastusin nang matalino ang iyong pera. Batay sa aking karanasan, pakikipag-usap sa mga propesyonal na siklista, at malalim na pananaliksik sa merkado, ipinapaliwanag ko ang mga kalamangan at kahinaan ng iba’t ibang tagapagsanay ng bisikleta.

Alamin kung alin ang tama para sa bawat uri ng bike trainer, kung ano ang aasahan sa bawat hanay ng presyo, at higit pa.

Maaari mo ring samantalahin ang aking mga tip sa accessory at mga kapaki-pakinabang na mapagkukunan upang makapagsimula ang iyong panloob na pagsasanay.

Sumisid tayo!


Ano ang Bike Trainer?

Bago ako sumisid sa mga indibidwal na uri ng bike trainer, hayaan mo akong mabilis na ipaliwanag kung ano ang mga bike trainer at kung bakit sila sikat.

Ang bike trainer ay isang device na nagbibigay-daan sa iyong mag-mount ng bike para sa warm-up bago ang karera (sa huli ay cool-down pagkatapos ng karera) o panloob na pagsasanay. Maraming uri ng bike trainer. Ang dalawang pangunahing uri ay may gulong at Direktang pagmamaneho mga tagapagsanay ng bisikleta. Ang mga tagapagsanay ng bisikleta ay naiiba din sa uri ng paglaban.

Sa pagsabog ng mga indoor training app tulad ng Zwift, Mga tagapagsanay ng bisikleta ROUVY, TrainerRoad atbp. ito ay isang kapaki-pakinabang na accessory hindi lamang para sa mga propesyonal na siklista kundi pati na rin para sa mga advanced at kaswal na rider na gustong mapanatili ang kanilang fitness sa panahon ng taglamig.

Narito ang tatlong pinakamahalagang dahilan para gumamit ng bike trainer:

  1. Hindi magandang paglaban sa panahon – Hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa malamig, maulan o mahangin na panahon na may panloob na bike trainer. Sa halip, maaari kang tumalon sa isang bisikleta at magsimulang sumakay kahit kailan mo gusto anuman ang mga kondisyon sa labas.
  2. Episyente sa oras – Ang pagsasanay sa panloob na pagbibisikleta ay mas mahusay sa oras kaysa sa pagsasanay sa labas. Sa kasamaang palad, karamihan sa atin ay hindi nakatira sa isang perpektong lugar para sa pagsasanay sa bisikleta. Hinahayaan ka ng bike trainer na itakda ang resistensya para magawa mo ang pagbawi, pagtitiis, o pagsira sa mga sakay mula sa iyong sala, basement o garahe anumang oras.
  3. Nang walang mga pagkagambala – alam mo ang pakiramdam kapag kakasimula mo pa lang ng pahinga at biglang may nakasalubong na intersection o tumaas na traffic. Kung magsasanay ka sa loob ng bahay, hindi mo kailangang mag-alala tungkol dito. Bilang karagdagan, ito ay ligtas.

Paano pumili ng isang bike trainer?

Sa seksyong ito, malalaman mo kung anong mga uri ng bike trainer ang mayroon, kung kanino sila angkop, at kung ano ang kailangan mong malaman kapag binibili ang mga ito.

Uri ng tagapagsanay ng bisikleta

Ang palengke ay binaha ng iba’t ibang uri ng bike trainer. Kaya, alin ang tama para sa iyo? Hayaan akong ipaliwanag kung anong mga bike trainer ang mayroon, ang kanilang mga kalamangan at kahinaan, at kung para kanino sila.

Mga Pangunahing Uri ng Bike Trainer | Pinagmulan ng larawan ng produkto: garmin.com

Mga tagapagturo ng trapiko

Nagbibigay-daan sa iyo ang mga wheel trainer na i-mount ang iyong bike nang hindi kinakailangang tanggalin ang iyong gulong sa likuran. Ang likurang gulong ay inilalagay sa isang roller na nagbibigay ng pagtutol.

Isang halimbawa ng bike trainer na may gulong (Wahoo KICKR SNAP)
Wheel Bike Trainer (Wahoo KICKR SNAP) | Pinagmulan ng larawan ng produkto: wahoofitness.com

Depende sa hanay ng presyo, ang mga may gulong na tagapagsanay ay gumagamit ng iba’t ibang uri ng paglaban. Ang mga low-end na modelo ay gumagamit ng wind resistance o magnetic resistance. Gumagamit ang mas advanced na mga trainer ng liquid resistance (matuto pa).

Tinutukoy din ng value ng trainer kung paano mo mababago ang resistance (gamit man ang dial/remote, o awtomatikong binabago nito ang resistance batay sa training app).

Ang mga trainer na ito ay ang pinaka-abot-kayang, ang mga ito ay masyadong portable at maaari mong gamitin ang mga ito sa halos anumang uri ng bike (double check bike compatibility).

Ang mga modelong mababa ang klase ay masyadong maingay at hindi nagbibigay ng napaka-makatotohanang pakiramdam sa pagmamaneho. Nangangahulugan ito na hindi ka nila mananatiling nakatuon at maaari kang mapapagod nang mabilis (lalo na ang mga hindi matalinong modelo).

Mga Bentahe ng Wheel-on Trainer

  • Mas abot-kaya kaysa sa mga direktang nagtuturo sa pagmamaneho
  • Tugma sa maraming uri ng mga bisikleta
  • Gumagamit sila ng mas kaunting espasyo kaysa sa mga sistema ng pagsasanay sa direktang pagmamaneho at mas portable

Mga Kahinaan ng Wheel-on Trainer

  • Mas masahol na katangian sa pagmamaneho kaysa sa mga direktang nagtuturo sa pagmamaneho
  • Hindi gaanong matatag kaysa sa mga direct drive trainer
  • Ang mga modelong mababa ang antas ay kadalasang hindi “matalino” at samakatuwid ay hindi tugma sa mga application ng pagsasanay
  • Ito ay kadalasang mas maingay kaysa sa mga direct drive trainer

Para kanino perpekto ang mga wheel trainer?
Salamat sa kanilang abot-kayang presyo, ang mga treadmill ay mahusay para sa mga taong may badyet. Gayunpaman, ang mga modelo ng mas mababang klase ay medyo maingay, kaya hindi sila masyadong angkop para sa mga apartment ngunit sa halip para sa mga taong walang kapitbahay.
Kung wala kang isang hindi matalinong tagapagsanay ngunit isang metro ng kuryente, maaari mo rin itong gamitin sa mga app ng pagsasanay. Dapat isaalang-alang ng mas seryosong mga siklista ang pagbili ng matalinong tagapagsanay.

Ano ang isang matalinong coach?
Ang matalinong tagapagsanay ay isang tagapagsanay na kumokontrol sa paglaban batay sa impormasyon mula sa isang app ng pagsasanay. Nangangahulugan ito na kung makatagpo ka ng pag-akyat o pagbaba sa virtual na mundo, tataas (o bababa) ang resistensya depende sa terrain.

Mga Direktang Nagtuturo sa Pagmamaneho

Ang mga direct drive trainer (minsan tinatawag ding wheel drive) ay may attachment na mekanismo na may kasamang cassette*. Nangangahulugan ito na kailangan mong alisin ang iyong gulong sa likuran at direktang ilagay ang iyong bisikleta sa tagapagsanay ng bisikleta.

*Hindi palaging kasama ang cassette.

Isang halimbawa ng isang direct drive bike trainer (Wahoo KICKR)
Direct Ride Bike Trainer (Wahoo KICKR) | Pinagmulan ng larawan ng produkto: wahoofitness.com

Ang mga direct drive trainer ay kadalasang mas mahal kaysa sa mga wheeled trainer, ngunit binibigyan ka nila ng mas mahusay, mas totoong katangian at katatagan ng biyahe. Ang paghahatid ng kuryente ay mas mahusay din.

Ang isa sa mga pinakamalaking benepisyo ng mga direktang nagtuturo sa pagmamaneho ay ang kanilang tahimik na operasyon. Ang ilang mga direktang sistema ng pagsasanay sa pagmamaneho ay napakatahimik na ang tanging ingay ay nagmumula sa drivetrain ng iyong bike.

Karamihan sa mga direktang tagapagsanay sa pagsakay ay ‘matalino’, kaya maaari mong gamitin ang mga ito sa karamihan ng mga app sa pagsasanay sa pagbibisikleta.

Mga kalamangan ng Direct-drive trainer

  • Mas mahusay na mga katangian sa pagmamaneho kaysa sa mga may gulong na tagapagsanay
  • Mas matatag kaysa sa mga may gulong na tagapagsanay
  • Karaniwang “matalino” at tugma sa mga application ng pagsasanay
  • Napakatahimik

Mga disadvantages ng Direct-drive trainer

  • Mas mahal kaysa sa mga gulong na tagapagsanay
  • Gumagamit sila ng mas maraming espasyo kaysa sa mga gulong na tagapagsanay
  • Nangangailangan sila ng mga accessory tulad ng cassette
  • Maaaring hindi sila tugma sa bawat bike

Para kanino ang mga direktang nagtuturo sa pagmamaneho?
Ang mga tutorial sa direktang pagsakay ay angkop para sa mga may karanasan, hinihingi at nakatuon sa pagganap na mga sakay. Ang mga tagapagsanay na ito ay karaniwang napakatahimik, kaya maaari mong gamitin ang mga ito sa mga apartment nang hindi nakakagambala sa iyong mga miyembro ng sambahayan o mga kapitbahay. Dagdag pa, ang karamihan sa mga instant ride trainer ay ‘matalino’, kaya maaari mong gamitin ang mga ito sa mga app ng pagsasanay tulad ng Zwift. Gayunpaman, dahil sa kanilang pagtatayo, mas mainam na magkaroon ng nakalaang lugar ng pagsasanay (tulad ng isang garahe o isang buong silid).

tala: Basahin ang artikulo sa ibaba para malaman kung mas mabuting bumili ng smart trainer o power meter.

Mga Simulator ng Bike / Mga Smart Bike

Ang mga bike simulator, na tinatawag ding smart bike, ay maaaring ganap na palitan ang iyong bike ng isang trainer. Ang mga sopistikadong device na ito ay nilagyan ng lahat ng kailangan mo para sa panloob na pag-eehersisyo.

Isang halimbawa ng bike simulator (Wahoo KICKR NEO)
Simulator ng Bike (Wahoo KICKR NEO) | Pinagmulan ng larawan ng produkto: wahoofitness.com

Nagbibigay sila ng mahusay na mga katangian sa pagmamaneho at mahusay na paglipat ng kuryente. Ang pagsasanay sa sprint ay posible, halimbawa, salamat sa kanilang mahusay na katatagan. Siyempre, maaari mong i-customize ang bike app sa iyong mga pangangailangan.

Ang isa sa kanilang pinakamalaking disbentaha ay ang mataas na presyo, na ginagawa silang higit na produkto para sa mga masugid na mangangabayo. Nangangailangan din sila ng nakalaang espasyo o lugar ng pagsasanay.

Mga Bentahe ng Bike Simulator

  • Napakahusay na mga katangian sa pagmamaneho at mahusay na paglipat ng kuryente
  • Napaka stable at tahimik
  • Lubos na madaling iakma

Mga disadvantages ng bike simulators

  • Napakamahal
  • Hindi portable

Para kanino ang mga bike simulator na perpekto?
Kung ang pera ay hindi bagay para sa iyo at sineseryoso mo ang pagbibisikleta, ang isang bike simulator ay magbibigay sa iyo ng pinakamahusay na posibleng katangian ng pagsakay habang nagbibigay sa iyo ng kapayapaan ng isip. Gayunpaman, kakailanganin mo ng nakalaang espasyo sa pagsasanay dahil ang mga bike simulator ay hindi portable.

Mga silindro

Ang mga roller ay hindi tulad ng mga karaniwang bike trainer, ngunit kadalasang ginagamit para sa panloob na pagsasanay o pre-race warm-up. Binubuo ang mga ito ng tatlong silindro na nagsisilbing “sahig” para sa iyong bisikleta. Kapag nagpedal ka, umiikot ang mga roller para ma-pedal ka sa lugar.

Ang mga pangunahing bentahe ng mga cylinder ay madali silang umangkop sa maraming uri ng mga bisikleta at medyo tahimik ang mga ito sa pagpapatakbo (maliban kung sasakay ka sa mga gulong). Kasabay nito, gagawin ka nilang pagbutihin ang iyong diskarte sa pagpedal at palakasin ang iyong mga pangunahing kalamnan dahil kailangan mong balansehin upang hindi mahulog sa kanila.

Mga Bentahe ng Roller

  • Madaling i-set up
  • Abot-kayang (presyo na katulad ng mga low-end na exercise bike)
  • Medyo tahimik
  • Portable
  • Pagbutihin ang pedaling technique at balanse
  • Tugma sa halos anumang uri ng bike

Mga disadvantages ng mga roller

  • Limitadong paglaban
  • Maglaan ng oras para masanay (hindi masyadong beginner friendly)
  • Nangangailangan ito ng maraming konsentrasyon

Para kanino ang mga roller na perpekto?
Ang mga roller ay perpekto para sa lahat ng mga sakay na gustong pagbutihin ang kanilang pamamaraan sa pagpedal at palakasin ang kanilang mga pangunahing kalamnan. Salamat sa kanilang portability, ang mga ito ay angkop para sa mga taong may limitadong espasyo. Nasanay sila at hindi masyadong angkop para sa mahabang sesyon ng pagsasanay dahil nangangailangan sila ng maraming konsentrasyon.

suhestyon: Matuto nang higit pa tungkol sa mga pagkakaiba sa pagitan ng mga roller at bike trainer.


Uri ng paglaban

Makakaharap ka ng iba’t ibang uri ng resistensya kapag bumili ng wheel o direct drive training system. Kabilang dito ang:

  • paglaban sa hangin
  • Magnetic na pagtutol
  • Electromagnetic resistance
  • Paglaban sa likido

TANDAAN: Kahit na ang mga silindro ay maaaring magkaroon ng mekanismo ng paglaban. Ito ay karaniwang (electro)magnetic.

Ang tanong ay, mahalaga ba ang uri ng risistor?

Oo, nangyayari ito dahil nakakaapekto ito sa presyo ng tagapagsanay at iba pang mga tampok tulad ng pakiramdam ng pagsakay at ingay. Ang talahanayan sa ibaba ay nagpapakita ng kanilang mga pakinabang at disadvantages.

Ano ang progresibong paglaban?
Ang progresibong paglaban ay nangangahulugan na kapag mas nagpedal ka, mas malaki ang resistensya. Ang ganitong uri ng resistensya ay mas malapit sa panlabas na mga kondisyon sa pagmamaneho dahil ang air resistance ay tumataas nang mas mabilis kapag mas mabilis kang magmaneho. Ang kabaligtaran ng progresibong pagtutol ay linear resistance (ginagamit sa mga low-end na trainer na may mga gulong).

Maaari ka ring maging interesado sa paghahambing na ito ng mga magnetic at fluid bike trainer o isang mas malalim na paliwanag kung paano gumagana ang mga bike trainer.

Presyo

Maging tapat tayo. Karamihan sa atin ay walang walang limitasyong badyet, kaya kailangan nating gumawa ng mga kompromiso. Kaya anong uri ng tagapagsanay ang maaari mong asahan sa bawat punto ng presyo?

Karaniwang tinutukoy ng presyo ang mga feature na ipinapaliwanag ko nang mas detalyado sa ibaba.

Katumpakan

Kung iniisip mo ang tungkol sa pagbili ng isang matalinong tagapagsanay o kung pinapahalagahan mo ang katumpakan ng iyong data ng kuryente, ang katumpakan ay isa pang tampok na dapat isaalang-alang.

Tinutukoy ng katumpakan ng trainer ang power deviation. Nangangahulugan ito kung nagmamaneho ka sa 250W at ang sistema ng pagsasanay ay 3% tumpak, ang iyong aktwal na watts ay maaaring mag-iba sa pagitan ng 242.5-257.5W.

Ang pangkalahatang tuntunin ng hinlalaki ay ang mas mahal ang tagapagsanay, mas mahusay ang katumpakan. Ang mga high tech trainer ay may katumpakan na ±1% hanggang ±2%. Mga 3% sa kalagitnaan, at humigit-kumulang ±5% sa mababang hanay.

Makikita mo ang power deviation para sa iba’t ibang power output at mga antas ng katumpakan sa talahanayan sa ibaba.

Pagkakatugma ng bisikleta

Hindi lahat ng bike trainer ay compatible sa bawat bike. Maaaring kailanganin mong ibalik ang iyong bagong bike trainer kung hindi mo ito muling suriin.

Ang impormasyon tungkol sa pagiging tugma ng tagapagsanay ay karaniwang makikita sa mga pahina ng produkto.

Halimbawa, ang sumusunod na disclaimer ay makikita sa website ng Wahoo:

Wahoo Bike Trainer Compatibility Disclaimer
Wahoo Compatibility Disclaimer | Pinagmulan: wahoofitness.com

Ipinaliwanag ni Wahoo ang pagiging tugma ng tagapagsanay ng KICKR sa video sa ibaba.

Maingay

Ang ingay ng coach ay makakaapekto hindi lamang kung gaano kaaya-aya ang iyong biyahe nang walang headphone kundi pati na rin kung magugustuhan mo ang iyong mga kapitbahay o hindi.

Lalo na kung nakatira ka sa isang apartment, ang isang maingay na tagapagsanay ay maaaring maging isang problema. Sa kabutihang palad, mabilis na umuunlad ang teknolohiya at hindi na problema ang pagbili ng silent trainer.

Basahin ang mga napatunayang tip na ito kung paano gawing mas tahimik ang isang bike trainer.

Ang mga tahimik na tagapagsanay ay karaniwang mas mahal, ngunit ang pamumuhunan na ito ay magbabayad. Magtiwala ka sa akin.

Kapag nagsasalita ako tungkol sa mga tahimik na tagapagsanay, ang ibig kong sabihin ay mga tagapagsanay na may antas ng ingay na humigit-kumulang 55dB. Maaari mong tingnan ang video na ito na naghahambing ng tatlong silent bike trainer.

Compatibility ng app at device

Kapag bumibili ng trainer, magandang ideya na maghanap ng compatibility sa mga app at device. Sabihin nating gusto mong gumamit ng mga sikat na app tulad ng Zwift, ROUVY, TrainerRoad, atbp. Sa kasong ito, hanapin ang magic word na “smart trainer”.

Karaniwang kumokonekta ang mga trainer sa mga app na ito (sa halip na sa mga device na ginagamit nila) sa pamamagitan ng ANT+ o Bluetooth protocol. Ang mga tagapagsanay na nilagyan ng ANT+ FE-C protocol ay nagbibigay-daan sa mga third-party na app na ayusin ang resistensya. Ito ang mga tinatawag na interactive matalinong tagapagsanay.

suhestyon: Tingnan ang pinakamahusay na bike trainer para sa Zwift.

Sumulat ang DC Rainmaker ng isang mahusay na artikulo sa paksang ito, kaya kung ikaw ay isang techie siguraduhing basahin ito.

Ang bagay ay, kung gusto mong gamitin ang iyong smart bike trainer sa pamamagitan ng desktop app, kakailanganin mo ng USB ANT+ adapter para matiyak ang pagkakakonekta sa iyong computer at trainer.

Katatagan

Mahalaga ang katatagan ng tagapagsanay kung nakasanayan mo, halimbawa, ang pagsasanay sa sprint. Ang mga bike simulator ay kilala sa mahusay na katatagan. Ang mga low-end na wheel-on trainer ay nasa kabilang panig ng spectrum.

Gayunpaman, nag-iiba-iba ang katatagan sa pagitan ng mga modelo, at kung hindi mo masubukan ang tagapagsanay bago mo ito bilhin, kailangan mong umasa sa mga review mula sa ibang mga customer.

Ang ilang bike trainer (tulad ng Kinetic trainer) ay nagpapahintulot pa nga ng patagilid na paggalaw. Ito ay mahusay para sa isang mas makatotohanang pakiramdam ng pagmamaneho.


Mga Accessory ng Bike Trainer

May mga kapaki-pakinabang na accessory upang gawing mas kasiya-siya ang iyong panloob na pagsasanay. Ang ilang mga accessory ay maaaring makatulong sa iyo na gumanap nang mas mahusay.

Inaamin ko na ang pagbili ng isang panloob na tagapagsanay ng bisikleta at ang mga accessories nito sa lahat ay nagkakahalaga ng pera. Ang magandang balita ay hindi mo kailangang bilhin ang mga ito nang sabay-sabay. Maaari mong kolektahin ang mga ito nang paunti-unti sa paglipas ng panahon.

Kaya, anong mga accessories ang dapat mong makuha?

  • Fan – para palamig ka. Maniwala ka sa akin, mag-o-overheat ka kung wala ito at hindi maganda ang pagganap.
  • tuwalya – upang punasan ang labis na pawis.
  • Banig ng ehersisyo ng bisikleta – upang panatilihing malinis ang iyong sahig mula sa pawis at ang iyong mga kapitbahay mula sa ingay.
  • Tagasanay ng goma (para sa mga direktang tagapagsanay sa pagmamaneho) – para sa mas mahusay na grip para sa iyong malalakas na acceleration.
  • Bloke ng pag-angat ng gulong sa harap – para mapanatili kang level at matatag.
  • Rocker plate – para gawing mas komportable, kapana-panabik at masaya ang iyong biyahe.
  • Protektadong pawis – para panatilihing malinis ang iyong bike at protektahan ang mga bolts mula sa kaagnasan.
  • Base ng telepono at wireless na headphone – para aliwin ka kung wala kang TV o computer.

Mga Madalas Itanong para sa Bike Trainer

Higit pang Mga FAQ sa Bike Trainer…



Mga kapaki-pakinabang na mapagkukunan ng panloob na pagsasanay

Kung magpasya kang magsanay sa loob ng bahay, iminumungkahi kong tingnan ang mga mapagkukunan sa ibaba.

  • Zwift – Isa sa pinakasikat na indoor cycling app na may ganap na virtual na mundo.
  • ROUVY – Isang indoor cycling app na may mga real-world na mapa.
  • Zwift Hub – kasama ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa mga mundo, ruta, tagumpay at higit pa ng Zwift.
  • Zwift Insider – sinusubaybayan ang mga update ng Zwifts at nagbibigay ng mga tip, trick at gabay upang masulit ang Zwift.
  • Ano ang nasa Zwift – ito ay isang database ng mga mundo at ehersisyo sa Zwift.
  • GCN Indoor na pagsasanay – may gabay na mga sesyon ng pagsasanay sa video.
  • This Is ANT – para tingnan ang compatibility ng ANT+ device.

Buod

Narito ang buod ng mga feature na dapat isaalang-alang kapag bumibili ng bike trainer.

Kung isa ka sa pinaka mga kaswal na sakay na gustong magpahinga paminsan-minsan, kakailanganin mo lamang ng a murang wind o magnetic resistance trainer.

Mga advanced na sakaypara kanino ang pagbibisikleta ay isang mahalagang bahagi ng kanilang gawain ngunit may mas mahigpit na badyet, maaari silang maghanap ng mas abot-kayang presyo matalinong tagapagsanay na may fluidic o magnetic resistance.

Ang pinakamahusay na pagpipilian para sa hinihingi ang mga sakay at propesyonal ay upang makakuha ng isang mataas na antas ng coach electromagnetic o likido na pagtutol. Nagbibigay ang mga ito ng mahusay na mga katangian sa pagmamaneho at napakatahimik.

Narito ang isang listahan ng iba pang mga tampok na dapat isaalang-alang kapag bumili ng bike trainer:

Tiyaking tingnan din ang aming mga accessory ng bike trainer para mapahusay ang iyong panloob na kweba ng pag-eehersisyo. Tandaan, hindi mo kailangang bilhin ang lahat nang sabay-sabay, ngunit dahan-dahang mag-upgrade sa paglipas ng panahon.


Leave a Comment