▷ 6 Dahilan Kung Bakit Dapat Mong Gumamit ng Power Meter sa 2022

Ang paggamit ng power meter ay hindi na para lamang sa mga propesyonal na siklista. Parami nang parami ang mga hobby riders na nagsimulang gamitin ang mga ito pangunahin upang mapabuti ang kanilang pagsasanay. Ngunit ang kanilang mga pakinabang ay hindi titigil doon.

Dagdag pa, hindi na sila kasing mahal ng maaari mong isipin. Kaya, sulit ba ang mga power meter?

Sa artikulong ito, alamin kung bakit dapat kang gumamit ng power meter, kung anong uri ng mga rider ang masusulit nito, at higit pa.

Sumisid tayo.

6 Dahilan Kung Bakit Sulit ang Power Meter

Ang katotohanan ay ang karamihan sa mga dahilan upang bumili ng isang pagsasanay at performance surround power meter. Kaya naman sila naimbento.

Alam mo ba na ang Ulrich Schoberer (SRM) ay nagdisenyo at nagtayo ng unang power meter noong 1986? (Pinagmulan)

Gayunpaman, may mga dahilan din para bumili ng power meter kahit na hindi ka masyadong nakatutok sa pagpapabuti ng iyong fitness.

Ang mga power meter ay:

1. Bibigyan ka namin ng kalidad at tumpak na data

Hindi tulad ng mga monitor ng rate ng puso, ang mga power meter ay nagbibigay ng tumpak, layunin, real-time na data na nag-aalis ng hula.

Ang problema sa tibok ng puso ay ipinapakita lamang nito ang tugon ng iyong katawan sa isang naibigay na pagsisikap. Nahuhuli ito at hindi sinasabi sa iyo nang eksakto kung ano ang iyong ginagawa o ang iyong lakas.

Nag-iiba din ito depende sa iyong pagkapagod, edad, diyeta at iba pang kondisyon tulad ng temperatura atbp.

Masusukat ng power meter ang iyong kapangyarihan sa real time. Ang katumpakan ng mga power meter ngayon ay nasa pagitan ng ±1% at ±3%. (Pinagmulan)

Ipinapakita ng sumusunod na talahanayan ang mga power deviation ng maramihang mga rate ng katumpakan at power output.

Ang katumpakan ng mga power meter ngayon ay sapat na para sa karamihan ng mga sakay. Gayunpaman, ang isa pang mahalagang katangian ng mga metro ng kuryente ay ang pagkakapare-pareho ng data, kaya tandaan iyon (higit pa tungkol diyan sa gabay na ito).

Halimbawa, kapag nakumpleto mo ang isang pagsubok sa FTP gamit ang isang power meter, makakakuha ka ng mga power zone na maaari mong sundin sa iyong pag-eehersisyo.

FTP = kumainhindi gumagana Tthreshold Piower – ang pinakamataas na average na power output na maaari mong mapanatili sa loob ng isang oras. (Pinagmulan)

At tulad ng maaari mong hulaan, gamit ang data na maaari mong umasa at wastong bigyang-kahulugan, mapapabuti mo ang iyong kahusayan sa pagsasanay at pagganap ng oras.

suhestyon: Matuto nang higit pa tungkol sa mga benepisyo at kawalan ng pagsasanay na may power meter o heart rate monitor.

2. Ipakita ang iyong mga kalakasan at kahinaan

Ang pagbibisikleta ay isang mapagkumpitensyang isport. Samakatuwid, hindi nakakagulat na ang mga sakay ay tukuyin ang kanilang sarili batay sa kanilang mga lakas at kahinaan. Kaya may mga climber, sprinter, bunnies, atbp.

Alam mo kung anong uri ng rider ikaw ay?

Kung hindi, ang power meter ay isang mahusay na tool upang matuto nang higit pa tungkol sa iyong mga kakayahan.

Halimbawa, iba ang diskarte ng ilang app sa pagsasanay sa pagbibisikleta kaysa sa paggamit lang ng FTP para sa structured na pagsasanay.

Maaari mong kalkulahin ang iyong FTP mula sa isang 20 minutong FTP test sa pamamagitan ng pagpaparami ng iyong 20 minutong peak power sa 0.95 (95%). (Pinagmulan)
Halimbawa:
Kung ang iyong 20 minutong kapangyarihan ay 210W, ang iyong FTP power ay 199.5W (210×0.95).

Gumagamit ang Wahoo SYSTM ng 4-Dimensional Power (4DP) na pamamaraan upang masuri ang uri ng iyong rider. Kapag nakumpleto mo na ang kanilang buong head-on test, lalabas ito:

  • 5 segundong kapangyarihan
  • 1 minutong kapangyarihan
  • May bisa sa loob ng 5 minuto
  • May bisa sa loob ng 20 minuto
Ang mga resulta ng aking 4DP tests

Ang app ay nagpapakita ng iyong mga kalakasan at kahinaan at ang uri ng rider ikaw ay batay sa iyong mga resulta. Kung walang power meter, hindi ito magiging posible.

Kapag alam mo kung ano ang mayroon ka Ang mga kalakasan at kahinaan ay, maaari mong epektibong i-target ang mga ito sa iyong tagapagsanay.

3. Pinapayagan ka nilang subaybayan ang iyong pag-unlad nang may layunin

Sa maaasahan at pare-parehong data ay may isa pang mahalagang pakinabang – layunin na pagsubaybay sa pag-unlad.

Kung, halimbawa, magpatakbo ka ng FTP test sa simula ng season, pagkatapos ay sanayin at ulitin ito sa dulo, makakakuha ka ng dalawang maihahambing na numero.

Siyempre, hindi mo kailangang gamitin lamang ang mga pagsubok sa FTP. Halimbawa, sabihin nating mayroon kang paboritong akyatin o iba pang seksyon sa iyong lugar.

Dahil sa mga panlabas na kondisyon gaya ng hangin, temperatura, atbp., maaaring hindi tumpak ang pagsubaybay at paghahambing ng pinakamagagandang oras.

Ngunit kung ihahambing mo ang iyong data ng kapangyarihan mula sa iyong mga pagsisikap, malalaman mo kung ano ang iyong ginagawa.

4. Gawing mas madali ang iyong hakbang

Mahalaga ang pacing ng pagbibisikleta. Sa kasamaang palad, ang mga nagsisimula ay madalas na labis na tinatantya ang kanilang mga kakayahan at kapag sila ay tumama sa isang malaking pag-akyat, sila ay sumabog sa kalahati nito.

Ang paggamit ng power meter ay isang mahusay na paraan upang maiwasan ang mga katulad na sitwasyon. Dagdag pa, kung alam mo ang iyong FTP, madali mo itong mai-set up nang mag-isa.

Isang siklista ang umakyat sa isang hairpin sa Italy
Ang isang napapanatiling rate kapag ang pag-akyat ay mahalaga upang maiwasan ang pag-ihip o pag-overcooking

Sabihin nating ang iyong 20 minutong kapangyarihan ay 200W. Kapag nakarating ka sa 20 minutong pag-akyat, alam mong hindi ka makakasakay ng 250W. Kung hindi, sasabog ka.

Iyon ang dahilan kung bakit ang mga metro ng kuryente ay angkop para sa mga nagsisimula at kababaihan. Tinutulungan nila silang ipamahagi ang kanilang kapangyarihan sa mga pag-akyat o sa buong ruta.

Gayunpaman, ang parehong naaangkop sa mga propesyonal na siklista at mga advanced na rider. Sa pamamagitan ng pag-alam sa kanilang mga numero, maaari nilang matantya kung gaano sila kahirap sumakay sa isang karera o ehersisyo.

5. Hinahayaan ka nilang masulit ang panloob na pagbibisikleta

Ang panloob na pagbibisikleta ay nagiging mas at mas sikat dahil sa panloob na pagbibisikleta app. Maaaring tantyahin ng ilang app ang iyong kapangyarihan batay sa mga sensor ng cadence at bilis, ngunit hindi tumpak ang diskarteng ito.

Kung mayroon ka lang badyet na panloob na tagapagsanay na hindi masusukat ang iyong kapangyarihan, lubos kong inirerekumenda ang paggamit nito sa isang metro ng kuryente.

Maaari mong ikonekta ang power meter sa app at madaling subaybayan ang mga structured na ehersisyo salamat sa tumpak na data ng kuryente.

Ang mga resulta ng aking Ramp test sa TrainerRoad web app
Mga Resulta ng Pagsusulit sa TrainerRoad Ramp (i-click para palakihin)

Siyempre, dadalhin ng isang interactive na matalinong tagapagsanay ang iyong panloob na pagsasanay sa isang bagong antas. Kung nagpaplano ka ng pag-upgrade, huwag mag-atubiling i-browse ang pinakamahusay na mga tagapagsanay ng bike.

6. Magbigay ng impormasyon tungkol sa iyong L/R power

Mayroong dalawang pangunahing uri ng power meter:

  1. Isang panig
  2. Dalawang panig

Ang isang panig Karaniwang sinusukat lamang ng mga power meter ang kaliwang binti at pagkatapos ay kalkulahin ang power output ng iyong kanang binti.

Ang double sided ang mga power meter ay maaari rin pagtatasa ang lakas ng kanang paa mo o bilangin ang.

Kaliwa-Kanang Balanse sa binti (Giant Power Meter App)
Balanse sa kaliwa-kanang paa sa RideLink app ng Giant

Anuman ang pamamaraan, nakakakuha ka ng data tulad ng balanse sa kaliwa/kanang paa, pagkakinis ng pedaling, power phase, pag-upo kumpara sa standing time, at higit pa. Ngunit, siyempre, depende ito sa power meter at mga katangian nito.

Oo, ang ilan sa impormasyong ito ay “lamang” mabuti ngunit mahirap gamitin. Gayunpaman, ang ilang impormasyon ay maaaring magbigay sa iyo ng mahalagang impormasyon.

Halimbawa, maaari mong makita na ang iyong kaliwa/kanang balanse ay iba bago at pagkatapos ng pinsala sa binti.

Ang impormasyong ito ay magbibigay-daan sa iyo na tugunan ang anumang potensyal na kawalan ng timbang sa isang physical therapist o bike fitter upang maiwasan ang karagdagang pinsala.

Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa kung aling uri ang pipiliin sa aming paghahambing ng single-at double-sided na power meter.


Mga madalas itanong tungkol sa mga metro ng kuryente


konklusyon

Maipapangako ko sa iyo na ang power meter ang magiging isa sa pinakamahusay na pag-upgrade ng bike na gagawin mo.

Salamat sa data na ibinibigay nito, maaari mong pagbutihin ang kahusayan ng iyong pagsasanay at maging mas mabilis na siklista.

Ngunit kahit na ikaw ay isang hobby rider na walang pakialam sa pagganap, ang isang power meter ay magbabayad.

Papayagan ka nitong gamitin ang iyong indoor gym na may mga cycling app para mas maging masaya ka sa indoor riding.

Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa pagpili ng power meter sa gabay na ito o tingnan ang aming inirerekomendang power meter.

Preview ng larawan Pinagmulan: power2max

Leave a Comment